跑步訓練

主主要的跑步訓練有幾種, 都可以納入手錶中協助訓練

訓練計劃, 是按著一個設定的比賽目標日, 每週排定的一些跑步, 可以訓練到不同的系統

長距離跑 (Long Slow Distance, LSD)

節奏跑 (Tempo Run)

高強度間歇跑 (High-Intensity Interval)

衝刺跑 (Sprint)

上坡跑 (Hill Workout)

法特萊克跑 (Fartlek)

恢復跑 （Recovery/Easy)

整體的計劃, 會有各種不同的變化, 這就是教練的工作, 依攄個別不同, 安排不同的跑步內容, 但也有一些一般的指導原則, 穿插一些不同的跑法.

但手錶, 就可以給一些提示:

該快跑, 該慢跑, 該休息,... 其本上是一些Timer的組成, 讓跑者有所依循, 但基本上可以分為以下的方式

• [ 熱身Warm up ]

• [ (快跑 Run + 休息 Rest ) x 趟數 Repeat ] 第一組 Series 1

• [ 組間休息Break ]

• [ (快跑 Run + 休息 Rest ) x 趟數 Repeat ] 第二組 Series 2

• [ 組間休息Break ]

• [ (快跑 Run + 休息 Rest ) x 趟數 Repeat ] 第三組 Series 3

• ...

• [恢復 Cool down]

計時器 Timer  : 由一個特定時間倒數

碼錶 Stopwatch / Chronometer (法文) : 由零向上計數